当センターで歩き方を教えていて、必ず質問されたり、話題に上るこの話。
「大またでグイグイ歩く」なんかエネルギッシュで、健康的なイメージがありますよね。
実際に、当センターにお越しになる方の多くが、大また歩きは健康にいいと信じています。
しかし残念ながら、大また歩きは基本的にはやめて頂きたい代表的な歩き方の１つなんです。
ではそれは何故なのか？どれぐらいが適切なのか、今回はそんなお話です。
まずそもそも歩幅というものは、あなたの身長によって適切な長さを出す一般的な計算式がある、ということはご存知でしょうか？
細かく言えば、股下やスピードによっても変わってきますが、身長×０，４５＝普通に歩いたときの適切な歩幅というのがあるのです。
私であれば、１７７×０．４５＝７９．６５センチ
私の靴が２６．５なので、ちょうど三足分。
あなたも計算して、靴や足の大きさでおよそ並べてみてください。
広く感じるかもしれませんが、これは歩いているときの歩幅。
静止状態から歩き出す時はもっと小さい歩幅でスタートです。
そして歩いている所をスマホなどで撮影してみれば、およそ靴三足ぐらいになっているものです。
それはさておき、このことで何が言いたかったかというと、言ってみれば大股が良いとか小股が良いのでなく、あなたのサイズにあった「適切」がある、ということです。
そんな中で大また歩きが良いと思っている人は、いくつかの代表的な理由があります。
①エネルギッシュでパワフルで、健康的なイメージがするから。
②TV等のメディアで体にいいとか、痩せるとかで紹介されていたから。
③早く歩ける気がするから。
この辺りになるでしょうか。要するになんとなくや、イメージや、メディアの誘導、というのがほとんどなんです。
逆に過度の大また歩きの弊害として、無用な筋トレ状態が続くため足が太くなる、衝撃を吸収するシステムが機能せず足を痛める。
そして私の教えている、かかとに重心を置いた理に適った歩き方（ネイティブウォーキング）ができなくなる、などが上げられるのです。
③に関しては、私の提案は「急がなくていいようにしましょう」もしくは、「ストライド（幅）でなくピッチ（回転数）」で、速さを出しましょう、ということになります。
大また歩きをやめただけで股関節や膝の痛みが無くなった、疲れにくくなった、浮腫みにくくなったなどの声をいただくのは、よくあることです。
もしあなたが、もっと詳しく大また歩きの弊害について聞きたければ、当センターまでお越しください。
実際にあなたの体を使って、詳しく解説しますよ。
