その他のお悩み

意外に知らない、腰のコルセットの正しい使い方

腰痛持ちの方の多くは、腰に巻くコルセットの1つや2つは持っている
という方が多いでしょう。

確かに巻いていると腰に安定感が増してラクで、安心感があります。

しかし正しく使わないと、かえって腰痛を悪化させてしまうことも。

今回はそんな、コルセットの正しい使い方についてです。

腰に巻くコルセットは、市販でもたくさん売っていますが、最初の出会いは整形外科でもらって、という方がほとんどではないかと思います。

もちろんもらってといっても、タダでもらってるわけではないですけどね。

本当はそのときにコルセットというものの効果についてと、

正しい使い方を教えるべきなんです。

実際、良心的なちゃんとした(?)お医者さんは、そうされているようです。

しかしどこの世界でもそうですが、残念ながらそうではないお医者さんもおられます。

なので、ここで解説しておきます。

腰痛の方は状態にもよりますが、大まかに言えば腰周りの状況が、負担≧支える力という図式になっています。

ここで言う支える力というのは、端的に言えば胴回りの筋力と思ってください。(正確にはちょっと違ってきますが)。

この支える力の助けになるのが、コルセットというわけです。

確かにそりゃ楽にはなるでしょう。

しかしここで忘れてはいけないのは、本来自前でやらなければいけない仕事の手が回らないのを、コルセットに助けてもらっている、ということです。

それが分かっている方は、いつかはきちんと自前の筋力でいけるよう、トレーニングなりをしていくはずです。

「いやー、助けてくれるんなら一生それでいいやん」と思った方、残念ながら大きく見落としていることがひとつあります。

それはあなたも私も、毎年歳を取っていくということです。

そうです。それとともに間違いなく筋力は衰えていきます。

ましてや、コルセットをしていると負荷が楽になる分、早く衰えることに。

そうすれば 負担=支える力(自前の筋力+コルセット)の、自前の筋力が落ちていくと、イコールにならなくなっていきます。

そうなってからトレーニングを始めると、大体オーバーワーク気味になって痛めてしまうことがほとんどです。

そして、にっちもさっちも行かなくなってしまう…。

こんな方、意外にとても多いんです。

ではどうするべきかというと、コルセット自体をやめてさらしにした方が全然いいです。

ちゃんと巻けば、筋力は落ちにくく固定力はコルセットよりあります(詳しくはお尋ねください)。

コルセットだとしても期間限定と思い、どんどんつける時間を減らしていく。

それと同時に痛めないよう無理のない程度に、胴回りの筋力も上げていく。

胴回りのトレーニングの仕方は、健康な人がやるのとは少し違ってくるので、専門のところでやったほうが良いでしょう。

当センターでは、そのあたりも改善のメニューの中に含んでいるので、“痛めない力の入れ方”から教えています。

もしあなたやあなたの身近でこんな方がいれば、ぜひ教えてあげてくださいね。